Alex

L’essentiel à retenir : pour contrer la dénutrition touchant jusqu’à 40 % des résidents en EHPAD, tu dois viser un apport protéique de 1,2 à 1,5 g/kg/jour. Couple cette nutrition à un entraînement en résistance pour stimuler l’anabolisme et surveille ton taux d’albumine (cible > 35 g/L). Ce protocole préserve ta masse musculaire et ton […]

L’essentiel à retenir : pour optimiser ta circulation, privilégie des extraits de vigne rouge titrés à 10 % de polyphénols minimum afin de garantir une réelle efficacité veinotonique. Ce protocole rigoureux permet de réduire concrètement le périmètre de tes chevilles en 90 jours. Un dosage précis de 150 à 500 mg d’actifs garantit des résultats

Découvre comment choisir la meilleure eau alcaline selon ton profil. Analyse du pH, des bicarbonates et du résidu à sec pour optimiser ton hydratation.

L’essentiel à retenir : coupler le zinc et le magnésium optimise plus de 300 réactions enzymatiques pour booster ton immunité et ta récupération nerveuse. Privilégie les formes bisglycinates pour garantir une biodisponibilité maximale sans troubles digestifs. Un apport quotidien limité à 25 mg de zinc prévient la carence induite en cuivre tout en stabilisant ton

Optimise ton équilibre acido-basique avec l’indice PRAL. Découvre le top des aliments alcalinisants et nos protocoles pour stabiliser ton pH en 2026.

Découvrez comment l’eau alcaline à pH 8,8 désactive la pepsine pour soulager le reflux et utilise son ORP négatif afin de réduire le stress oxydatif.

Optimise ton équilibre acido-basique grâce à l’indice PRAL. Découvre les 10 aliments alcalins essentiels pour réguler ton pH et booster ta vitalité.

Découvre les risques de l’eau alcaline : digestion perturbée, alcalose et impact rénal. Analyse scientifique et protocole de test pour ton pH.

Optimise ton hydratation avec l’eau alcaline. Maîtrise le pH et l’ORP pour réduire la viscosité sanguine de 6,3 % et neutraliser le reflux gastrique.